يؤثر الضغط النفسي أو التوتر بشكل سلبي على صحة الجسم. فتظهر الكثير من العلامات المرضية التي لا نفهمها أحياناً.
نتطرق في مقال اليوم لكشف النقاب عن أسباب الإصابة بآلام الفكين.
أعراض الإصابة بتوتر الفكين
الشعور بألم في الفك أو الأسنان
صرير أسنان أثناء النوم أو الاستيقاظ
إمساك الفك للأمام أو على الجانب أو الصر على الأسنان
العض على الأشياء لفترات طويلة من الزمن
أعراض القلق والتوتر
عند الإصابة بتوتر الفك يعني ذلك وجود بعض الأعراض الأخرى التي تدل على التوتر وهي كالتالي:
الشعور بالتعب
اليقظة المفرطة
العصبية ونفاد الصبر
تنفس سريع
الشعور بالدوار
قلة الانتباه أو التركيز مع صعوبات في الكلام
زيادة معدل ضربات القلب مع ضيق في التنفس
كيفية التخفيف من آلام الفكين
تكون آلام الفكين ناجمة عن التوتر لكن إذا كان هذا التوتر ناتجًا عن التعرض لضغوطات يومية، فإن الشيء الأكثر منطقية هو اتخاذ خطوات لإدارة القلق أولاً.
تتضمن طرق تخفيف القلق وعلاجه ما يلي:
التمارين الرياضية: هناك أدلة على أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في إدارة أعراض القلق. هذا ينطبق بشكل خاص على التمارين الرياضية.
ال必利勁
علاج النفسي: يمكن أن تكون العديد من خيارات العلاج النفسي المختلفة فعالة في علاج القلق ، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي وعلاج القبول والالتزام.
التأمل وتقنيات الاسترخاء: تعتبر مفيدة جدًا في تخفيف القلق مثل اليوجا والتأمل.
