[ad_1]
4 حيل غذائية – ترغبين في تخسيس بعض الوزن الزائد أو الحفاظ على وزنك دون الحاجة لتطبيق ريجيم؟
اكتشفي في مقال اليوم بعض الحيل الغذائية التي ستساعدك في ذلك.
4 حيل غذائية فعالة في حرق دهون الجسم
التفاح للسيطرة على الجوع
يعتبر التفاح من الثمار الغنية بعنصر بالبكتين الذي يعمل كمثبط للشهية، كما له القدرة على حبس الدهون الثلاثية والدهون قبل أن يمتصها الجسم ويخزنها.
بالإضافة إلى الحد من امتصاص السكريات في الدم وتنظيم نسبة السكر في الدم أثناء خلال اليوم.
من الأفضل تناول التفاح في بداية الوجبة مع كوب كبير من الماء لتنشيط الألياف.
القرفة لتنشيط عملية التمثيل الغذائي
تؤثر القرفة بشكل مباشر على السعرات الحرارية والدهون في الجسم، حيث تسرع عملية التمثيل الغذائي بفضل مركب الألدهيد السيناميك عبر توليد حرارة زائدة تحرق الدهون.
ليس هذا فقط، فللقرفة أيضًا تأثير مباشر على نسبة السكر في الدم والكولسترول بفضل لمركب بوليمر ميثيل هيدروكسي،
الذي يضاعف عملية استقلاب الجلوكوز حتى عشرين مرة وتحويله لطاقة ومنعه من التحول على شكل الدهون في الأنسجة الدهنية.
الشاي الأخضر لإذابة الدهون
الشاي الأخضر غني بالفلافونويد وخاصة بمضادات الأكسدة التي تعمل على توزيع دهون الجسم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. ينصح بتناول ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا بعيدًا عن الوجبات
نخالة الشوفان لتقليل عدد السعرات الحرارية
تحتوي القشرة الخارجية لحبوب الشوفان على الألياف القابلة للذوبان التي تحمل معها بعض العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والدهون والسكريات أثناء مرورها بالقناة الهضمية.
وبالتالي تقلل من إجمالي السعرات الحرارية في الوجبة.
يمكن إضافة ملعقة صغيرة في اليوم نخالة الشوفان في الزبادي أو الكومبوت أو إلى وصفات الخبز والكعك.
[ad_2]
