[ad_1]
نشعر في بعض الأحيان باضطرابات صحية بسيطة لكنها في الحقيقة قد تكون مؤشر على نقص أحد الفيتامينات في الجسم. وفي هذا السياق نقدم في مقال اليوم مؤشرات تدل على نقص الفيتامين سي في الجسم.
الشعور الدائم بالتعب
يمد فيتامين سي الجسم بالطاقة التي يحتاجها، ويؤدي نقصه إلى انخفاض الطاقة والإرهاق.
الإصابة بالالتهابات بسهولة
يساهم في الفيتامين سي الحفاظ على وظيفة المناعة من خلال تنشيط الجسم ومحاربة الفيروسات والبكتيريا.
نقص الشهية
يقلل نقص فيتامين سي الشهية مما يسبب المزيد من التعب وانخفاض في طاقة الجسم.
آلام المفاصل
يدخل الفيتامين سي في إنتاج الكولاجين جيد مما يسمح للمفاصل بالحركة بشكل مرن، في حالة النقص ، يمكن أن تحدث اضطرابات المفاصل مع متلازمة التهابية مثل التهاب الأوتار أو التمزق أو الالتواء.
جلد جاف
يوفر فيتامين ج ترطيبًا ونعومة للبشرة من خلال بإنتاج الكولاجين الضروري لصحة الجلد.
أسباب نقص الفيتامين سي في الجسم
الحمل
الرضاعة
الاضطرابات التي تسبب الحمى الشديدة أو الالتهاب
فرط نشاط الغدة الدرقية
الإصابة إسهال طويل الأمد
الحروق
التدخين
طرق علاج نقص الفيتامين سي في الجسم
يمكن علاج نقص فيتامين سي والوقاية منه عن طريق استهلاك الكميات الموصى بها من الفواكه (البرتقال، الفراولة، الكيوي، المانجا) والخضروات الطازجة (البروكولي، القرنبيط، الفلفل الأحمر والأخضر)، أو عن طريق تناول الكمية الموصى بها من فيتامين سي في المكملات الغذائية اليومية.
[ad_2]
