ترغب الكثير من السيدات في استعادة رشاقتهن بعد ماراثون الحمل والولادة لذلك نقدم في مقال اليوم باقة من النصائح التي يجب أخذها بعين الاعتبار.
التخسيس يتطلب بعض الوقت
على الرغم من أنك ستخسرين بعض الكيلوغرامات الزائدة إلا أنها لن تختفي كليا، فبعضها يحتاج للجهد والمثابرة، في هذه الحالة عليك التحلي بالصبر وعدم الاستسلام.
لن يعود جسدك كما كان
نتيجة للحمل ستتغير بعض أجزاء من جسمك لذلك حتى لو عدت إلى وزنك قبل الحمل فمن غير المرجح أن يكون جسمك كما كان من قبل، على سبيل المثال يمكن أن تكون تفاصيل صغيرة مثل وجود علامات تمدد جديدة أو أكتاف أوسع من ذي قبل.
الرضاعة الطبيعية ليست كافية لفقدان الوزن
على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية قد تحرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية في اليوم، لكن إذا تناولت سعرات حرارية أكثر من المعتاد فلن تفقدي الوزن بالطريقة المطلوبة.
العودة إلى الرياضة بشكل تدريجي
أسوأ شيء يمكنك القيام به هو ممارسة الرياضة إلى أقصى حد لإنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن، لكن في الحقيقة لقد انتهى جسدك لتوه من مرحلة الولادة الصعبة لذلك لا ضرر من أخذ استراحة.
طلب المساعدة
ليس من السهل استعادة قوامك الممشوق قبل الحمل والولادة لذلك لا بأس من طلب المساعدة من طبيب التغذية والحصول على الدعم من المقربين للثبات على الهدف المنشود.
