[ad_1]
يمكن أن يؤدي الخمول البدني والوزن الزائد والسمنة بالإضافة إلى إتباع نظام غذائي غني جدًا بالسكريات والدهون إلى زيادة المخاطر وتعزيز مقاومة الأنسولين.
وفي هذا السياق نتطرق في مقالنا هذا لأهم المشروبات التي تساعد في خفض نسبة السكر في الدم بشكل فعال.
الماء
قد يكون عدم شرب كمية كافية من الطعام عاملا مفاقما للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
ومع ذلك، فإن الترطيب المناسب أمر بالغ الأهمية للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
شاي القرفة
للقرفة تأثير بالغ على التمثيل الغذائي كما تساعد الجسم على تنظيم نسبة السكر في الدم وتسهيل عمل الأنسولين.
يمكن شرب شاي القرفة يوميا للحصول على نتيجة فعالة.
البذور
يمكنك إضافة بذور الشيا سواء في أطباقك أو معجناتك أو حتى عصائرك، للحصول على كمية أكبر من الألياف التي تبطئ امتصاص الجسم للكربوهيدرات ويبطئ عملية ارتفاع مستويات السكر في الدم.
يمكنك أيضًا استخدام بذور الكتان المطحونة في العصائر المنزلية من أجل مساهمة الألياف وتنظيم مستوى الجلوكوز في الدم.
خل التفاح
من أبرز المشروبات التي تحارب ارتفاع نسبة السكري في الدم، حيث يعمل خل التفاح العضوي على تحسين امتصاص الجسم للسكر ويزيد حساسية الأنسولين في العضلات.
يمكن إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء وشربه بعد الوجبات بنصف ساعة لكن هذا المشروب غير منصوح به لمرضى الجهاز الهضمي.
[ad_2]
