[ad_1]
ريجيم التونة – تعتبر التونة أحد الأسماك التي تتوفر لدينا في المطبخ سواء كانت طازجة أو معلبة، سمك له طعمه الخاص ومصدر للعناصر غذائية التي تجعله يستخدم ضمن حميات التخسيس.
تابعي معنا بقية المقال لتعرفي مزيد من التفاصيل حول ريجيم التونة السريع.
ريجيم التونة
اليوم الأول
على الريق: كوب ماء دافئ مع العسل وعصير ليمون.
وجبة الإفطار: بياض بيض مخفوق + كوب حليب صويا + نصف كوب رمان.
وجبة خفيفة: شاي أخضر + قطعة بسكويت شوفان.
وجبة الغداء: سلطة تونة مع السبانخ والطماطم متبلة بزيت الزيتون وعصير الليمون وفلفل أسود.
وجبة خفيفة: عصير فاكهة عضوي أو شاي أخضر.
وجبة العشاء: تونة مع خضار مبشور.
اليوم الثاني
على الريق: كوب ماء مع ملعقة صغيرة خل التفاح.
وجبة الإفطار: سندويتش بيض+ نصف كوب عصير جزر.
وجبة خفيفة: شاي أخضر.
وجبة الغداء: تونة+ لفائف خس+ كوب حليب.
وجبة خفيفة: نصف كوب فشار+ كوب شاي أخضر.
وجبة العشاء: شريحة تونة مشوية مع الخضار + كوب حليب قليل الدسم.
اليوم الثالث
على الريق: كوب ماء دافئ مع عصير ليمونة.
وجبة الإفطار: بيض مسلوق + كوب عصير بطيخ + حبتين من اللوز.
وجبة خفيفة: كوب شاي أخضر.
وجبة الغداء: سلطة تونة مع اللفت والبيض + كوب ماء جوز الهند العضوي وغير محلى.
وجبة خفيفة: كوب شاي أخضر + قطعة بسكويت شوفان.
العشاء: ستيك تونة مشوي + كوب حليب قليل الدسم.
[ad_2]
