[ad_1]
4 طرق للتخلص من الكافيين – تعتبر القهوة من المشروبات الشائعة التي ترافقنا طيلة اليوم، لكنها مصدر جيد للكافيين الذي له بعض التأثيرات الجانبية على الجسم.
وفي هذا السياق نقدم في مقال اليوم طرق التخلص من الكافيين في الجسم.
4 طرق للتخلص من الكافيين
كمية كافية من الماء
شرب الماء بشكل كبير يعمل على سحب الكافيين من الجسم بشكل مباشر من خلال زيادة البو،
كما يفيد الترطيب في التعامل مع الآثار الجانبية بسبب وجود الكافيين مع التخفيف منها مثل الشعور بالأرق.
ضعي في اعتبارك تناول كوب من الماء لكل فنجان من القهوة للحصول على نتيجة جيدة.
بعض النشاط البدني
سيساعد ذلك جسمك على استقلاب الكافيين بشكل أسرع، اذهبي للمشي أو الجري.
من المرجح أن يجعلك الكافيين تشعر بالنشاط والعصبية، لكن التمارين يمكن أن تساعد في إطلاق هذه الطاقة.
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالألياف
إن وجود معدة ممتلئة بسبب تناول الأطعمة الغنية بالألياف سيبطئ معدل امتصاص الكافيين في الجسم.
تجنبي في هذه الحالة الحبوب الكاملة أو تناول كميات كبيرة من الفاكهة أثناء انتظار التخلص على الكافيين.
تشمل الأطعمة الغنية بالألياف التوت والكمثرى والتفاح والمعكرونة والشعير والخرشوف والعدس.
تناول الخضروات الصليبية
سيساعدك هذا على التخلص من الكافيين من جسمك من خلال زيادة التمثيل الغذائي وتخليص الجسم من الكافيين.
تناولي الكرنب والقرنبيط والبروكلي للحصول على نتيجة جيدة.
نصيحة صحية: إذا كنت تتناولين الكافيين بسبب نمط حياة معين، يمكنك استبدال مصادر الكافيين بمشروبات صحية مثل الشاي.
[ad_2]
